在节奏飞快的现代社会，高质量的睡眠难能可贵。在《脑子不会好好睡》中，睡眠问题专家盖伊·勒施齐纳写道：“不睡觉会比不吃饭死得更快。睡眠对生命至关重要，这一点无可辩驳。” 有大量证据表明，睡眠会影响我们在许多认知任务中的表现，包括解决数学问题、进行对话甚至阅读等等。 但睡眠是否会影响我们走路的方式，或者进行其他被认为对精神负担较小的活动，这个问题却鲜少被讨论到。 近日一项新研究发现，行走，尤其是我们对自己的步幅或者步态的控制，确实可能受到睡眠不足的影响。此外，更令人惊讶的结论是，如果你能有机会弥补一些损失的睡眠…
许多人从真实经历角度分享了长期熬夜在身上造成的伤害，此时正值毕业季，应该有很多人熬夜写论文熬期末考试月。 作为一个过来人，也得时不时客串下临床后客串下学术狗，本篇通过现有的研究将这些熬夜背后的伤害总结一下。 熬夜的极限是直接引起死亡吗？ 网传有一个骇人听闻的睡眠剥夺实验，科学家将5 个从监狱招募的实验对象关在透明封闭的小屋内，向内不断释放“尼古拉斯气体”，使其保持长期的清醒状态。 一开始这五名实验对象没有表现出异样，但到第五天时，持续的睡眠缺失让他们变得消极负面，谈话的内容也变得悲观起来，等到第九天时，情况…
几乎我们每一个人都会这么做。一大早就起来运动健身，直到半夜还在回复工作邮件，或者是半夜不睡觉，一集接一集看着连续剧。 现代人生活忙碌，各式各样的待办事项，和手机通知讯息争相抓住人们眼球，导致我们的睡眠时间越来越少。 然而，如果你希望用更强有力、更健康的方法渡过你的2019年，你就需要为睡眠留出更多时间。哪怕是多一小时的睡眠时间，也能够让自己气色更好，感觉更有精神，工作做得更出色。 专家还提示说，多睡一个小时应该只是一个开始。睡眠的真正益处在于制定一个个人最佳的睡眠时间表，而且始终都能坚持下来。 为何不能少睡 事实证…
自从新冠状病毒开始大流行，全世界有几百万人表示他们做了跟新冠病毒病相关的梦，紧张又逼真。有些论坛和网站专门给人们分享他们可怕的梦境，这促使科学家和心理学家更仔细的看待这个发展。 生活在因为新冠病毒封锁而放缓步调的时期，似乎是一个补眠的机会。 然而，从三月中旬以来，通过谷歌以“隔离的怪梦”为字头的搜索已经超过两亿次。心理学家说，越来越多的患者在大流行病降临后，开始抱怨古怪的、充满焦虑和紧张的梦境。 心理学家达娜·加芬说：“栩栩如生的梦境和睡眠模式的改变，可能和各种类型的压力源，甚至创伤后应激障碍有关，我认…
爱一个人可能需要理由，熬夜完全不需要理由。上学的时候我们通宵刷机，写作业，备考，想TA，进社会以后我们通宵刷机，加班，应酬，想TA。用现代一点的话来形容熬夜，那叫“夜生活”－－当今年轻人生活中不可或缺的一部分。 虽然频繁熬夜对身体不好，但是大家普遍认为，偶尔通宵一次不会对健康造成太大的伤害。然而最近在瑞典乌普萨拉大学进行的研究却发现了一些让人担忧的证据。 医学博士乔纳森·塞德内斯是研究报告的作者。他说，很多人都经历过睡眠不足的情况，原因各种各样；在这次研究中发现，即使是健康的年轻人，少睡一晚也会导致血液中…
睡眠情况是衡量一个人整体健康的重要指标，充足的睡眠对于帮助一个人保持最佳的身心健康至关重要。 更高的效率 本世纪初，科学家做过相关研究，发现睡眠好坏和几种大脑功能相关，包括：专注度、生产效率、认知能力。 2015年的一项研究表明，儿童的睡眠状态会对他们的行为和学习成绩产生直接影响。 体重增加风险降低 有研究证实睡眠不足与体重增加之间存在联系。对于饮食不规律的人来说，睡眠缺乏更容易发胖。 人在睡眠不足情况下会对脂肪和淀粉食物有更多渴望，这意味着在睡眠缺乏情况下不仅更饥饿，还会吃的更多。 因此良好的睡眠可以降低体重增加…
熬夜，其实不是几点睡的问题 大家都容易把熬夜当成一个单纯的时间问题，其实，熬夜不仅是睡觉时间的问题，还涉及到生物钟和昼夜节律。 人体有其自身的生物钟和昼夜节律适应性系统，该在什么时间睡觉，该在什么时间醒来，是由一套复杂的，从微观基因层面开始到宏观意识心理层面的多维度系统来调节和维持稳定的。 生物钟的紊乱会增加人患上癌症的风险，早在2007 年，世界卫生组织就已经将睡眠紊乱归属为2A 级致癌因素。一系列科学研究也证明，长期倒夜班的女性，乳腺癌发生率是不用倒夜班女性的2 倍。 夜里不睡白天睡，算熬夜么？ 理论上来说，如…
睡觉打鼾是一种奇特的体验， 比如，如果你和一个睡觉打鼾的人睡在同一张床，而恰巧你又是睡得很浅的一类人， 所以我一度怀疑妇联里，洛基和雷神托尔反目成仇，只是因为他受不了托尔睡觉时的呼噜声，毕竟，人们常说鼾声如“雷”嘛。 在民间观念里，打鼾打呼噜是一个人睡得好的表现，最多只是给别人造成一些困扰。然而现代医学研究表明，打鼾，并不代表着睡眠质量高，反而恰恰是睡眠时身体对自身不适的一种反应， 想理解这点，就要从打鼾的原因说起来了： 人为什么会打鼾呢？
很多朋友吃完午饭后半小时就开始困了，包括我本人，如果不小憩一会，跟领导一起开会都可以睡着，使劲瞪着眼睛，连天的呵欠伴着困倦的眼泪，想睡却不能睡，那特困生的滋味，实在太遭罪。 饭后犯困，有个专门的词，叫做“食困”，英文叫“food coma”，更专业一点的称为“postprandial sleep ”，究竟是什么原因呢？ 因为吃了大量的碳水类食物？ 有一种观点是由于很多人中午吃的最多，尤其是主食吃得多，摄入了大量的碳水化合物之后，引起血液中色氨酸水平上升，色氨酸进入大脑之后，转化为5-羟色胺（…
