根据抑郁症的标准，很多小伙伴会说，嗯，看起来我并没有得抑郁症，但是我真的很难受，心情烦燥，注意力不集中，做什么事情都提不起兴趣，睡不好失眠，疲惫没精神，莫名其妙的发火，流眼泪，感觉自己挺糟糕的，觉得活着没意思。 作为一名专业的心理咨询理师，我在这里分享几个改善抑郁情绪的小方法，希望对你有所帮助。 1. 深呼吸：简便有效易操作 缓慢的深呼吸有助于平缓大脑的压力反应，更能够集中注意力。 深呼吸是这样的：缓慢的用鼻子吸气，感觉空气从你的鼻腔吸进去，你的肚子慢慢的鼓起来，然后再慢慢的用嘴巴吐出来，你感觉温暖的气体通过咽部到…
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