改善抑郁情绪的小方法

根据抑郁症的标准，很多小伙伴会说，嗯，看起来我并没有得抑郁症，但是我真的很难受，心情烦燥，注意力不集中，做什么事情都提不起兴趣，睡不好失眠，疲惫没精神，莫名其妙的发火，流眼泪，感觉自己挺糟糕的，觉得活着没意思。

作为一名专业的心理咨询理师，我在这里分享几个改善抑郁情绪的小方法，希望对你有所帮助。

1. 深呼吸：简便有效易操作

缓慢的深呼吸有助于平缓大脑的压力反应，更能够集中注意力。

深呼吸是这样的：缓慢的用鼻子吸气，感觉空气从你的鼻腔吸进去，你的肚子慢慢的鼓起来，然后再慢慢的用嘴巴吐出来，你感觉温暖的气体通过咽部到口腔，再通过你的嘴唇吐出来，你的肚子慢慢变小。

这样的动作，重复三次，你就能感受到身体放松了许多，心情也舒坦起来。

赶快行动起来吧！

2. 按摩

按摩能够提高去甲肾上腺素水平，使人感到愉悦。

我们很多人都有泡温泉、足疗、按摩放松的体验，享受这美好的时刻吧！

3. 找个朋友倾述吧

我们挂在嘴边的一句话：不吐不快。把心里的焦虑、抑郁、不愉快，统统的吐出来，心情就会好很多。

常常听到这样一句话：说出来，感觉心情好多了。我们有自己的闺蜜，女人喜欢八卦，说出来，吐出来，心情就会好很多，这是我们很多女性的法宝。

当然，你还可以选择专业的心理咨询师进行倾诉，效果完全不一样哟！欢迎你来做人生的第一次心理咨询倾诉尝试改善情绪。

4. 写日记

日记是一种有意识自我开导、自我安慰的方法。写日记可以让悲伤、焦虑、抑郁等负性情绪有个宣泄的出口，这些都将会降低悲伤、焦虑、抑郁情绪的影响。

动动你的手，让你现在的情绪得到改善。

我有1001种改善抑郁情绪的小方法，或许，只有1种、2种、3种小方法适合你。我很愿意和你一起探讨哪些方法适合你。