无论上班或上课，人们都需要集中精神，专注于当下正在做的事情，但有时候会感到力不从心，仿佛注意力难以集中。对此，有专家说，饮食会影响注意力。如果你想改善注意力的话，千万不要食用5种食物。 据《赫芬顿邮报》报导，焦虑、忧郁、睡眠不足和无聊都会导致注意力不集中。但饮食也会造成影响。 美国注册营养师博阿凯（Yaa Boakye）表示，在谈论食物与注意力的关系时，要记住每个人对食物会有不同的反应，并且可能都有潜在的健康问题。 以下是多位专家提到会影响注意力的食物和饮料。如果你需要集中精神，你最好避免食用它们： ●糕点和白面包…
你曾经高度专注在演奏乐器等活动，达到浑然忘我的状态吗？有专家说，如果你很容易沉浸在你从事的活动中，那你的心在生理上和心理上都是比较健康的。 瑞典卡罗琳斯卡学院（Karolinska Institutet）行为遗传学副教授莫辛（Miriam Mosing）在The Conversation网站撰文说，“心流”（flow，或译沉浸）是美国心理学家奇克森特米哈伊（Mihály Csíkszentmihályi）在上个世纪70年代提出的心理学概念，用来描述一种全神贯注、完全投入于活动中的状态。 莫辛写道，当我们经历“心流”…
新加坡航空公司（Singapore Airlines）的一架班机日前在飞越缅甸上空时遭遇激烈乱流，被迫在泰国曼谷紧急降落。这起事故造成一名乘客死亡，另有数十名乘客受伤。人们不禁会问，飞机遇到乱流的风险有多大？应该担心吗？ 澳洲迪肯大学（Deakin University）流行病学副教授瓦利（Hassan Vally）在The Conversation网站撰文说，像新航班机遭遇的这种事故非常罕见，比导致伤亡的其它种类交通事故更少见。 瓦利写道，乱流是空气的不规则运动所引发的，会使乘客和飞机的空勤组员经历突如其来的侧边…
“高功能焦虑症”（high-functioning anxiety）并非正式的医学诊断，这个术语通常用来描述一个人有焦虑的症状，例如思绪翻腾、紧张或经常担忧，但这个人可以掩饰这些症状。有专家说，其实从6个工作习惯就可以看出，你有没有隐藏的“高功能焦虑症”。 据《赫芬顿邮报》报导，美国临床心理学家里昂斯（Scott Lyons）说：“有‘高功能焦虑症’的人经常在工作上很成功，但会对其他人掩盖这种焦虑。” 他说，这也是一种复合压力的迹象，就像有太多事情而无法专注，而且没有足够的资源可以应对，或是对未来感到无法控制。 有…
你因为枕边人睡觉会打鼾而感到苦恼吗？有专家分享了一些可以减少打鼾的简单方法，其中包括穿正确的袜子睡觉。这个方法可能很多人都不知道。 据英国《每日星报》报导，该国有大约3,000万人会打鼾。值此花粉症（hay fever，一种过敏性疾病）好发的季节，睡觉时打鼾的人预计会增多。 英国寝具零售商“隔天的床垫”（MattressNextDay）执行长暨睡眠专家西雷（Martin Seeley）提供了有助于抑制打鼾的几个方法，而穿袜子睡觉就是很简单的一个。 西雷说，你在白天可能穿运动袜或飞机袜（flight socks，适合…
人们在搭乘短程航班时，飞行时间可能只有一两个小时或更短，所以通常不会像搭乘长程航班那样花比较多的时间准备，因此很容易犯错，给自己带来麻烦。有专家分享了人们在搭乘短程航班时常犯的错误，值得参考一下。 据《赫芬顿邮报》报导，以下是多位旅游专家提供的这些常见错误以及相关建言： 没有先替手机充电 美国旅游网站The Points Guy的旅游内容负责人罗森（Eric Rosen）表示，有些飞行短程航线的小型飞机可能没有USB插槽等充电选项，这跟比较大的飞机不同，因此乘客无法在飞机上替手机充电。 在这种情况下，你必须在搭机之…
人们的肢体语言会透露自己不为人知的秘密，所以从别人的肢体语言就可以洞悉他们的内心世界，看看他们是否在说谎。有专家分享了几个说谎的迹象，可以帮助人们辨识其他人是否在说谎。 据英国《每日邮报》报导，现年51岁的前安全专家泰勒（Scott Taylor）拥有30年的相关经验，曾在美国联邦调查局（FBI）接受有关脸部细微表情、诈骗侦查、影响行为、陈述与言语分析等方面的训练。 泰勒能从别人的肢体语言判断别人是否在说谎，所以他与FBI合作过，也曾经在关达那摩湾拘押中心（Guantanamo Bay detention camp…
随着年龄的增长，人体会自然老化，致使多种器官的功能出现衰退现象，其中包括大脑。有研究显示，从40岁开始，人们的大脑每10年会缩小大约5%。那么，当人们年过半百时，大脑会有什么变化呢？现在让专家来告诉你。 据《赫芬顿邮报》报导，美国著名医疗机构克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的神经科医生暨神经精神病学家温特（Dylan Wint）表示，在你50多岁时，你的大脑已经在缩小。大脑的外层——也就是皮质（cortex）会变薄，包裹神经纤维外层的髓鞘可能会开始退化，感受器的反应也会变慢。 尽管大多数人在50多岁…
有些人一大早就哈欠连连，一脸疲惫样；也有人还没到中午就精神不济，需要喝茶或咖啡来提神。有医生说，这可能是日常习惯造成的。有一种坏习惯会削弱能量水平，让你在隔天感觉很疲劳，而你却不知道为什么会这样。为了身体健康，你应该改正这种坏习惯。 会削弱能量水平的最坏习惯 据《赫芬顿邮报》报导，医生表示，成为比较有能量的人与吃什么或喝什么比较没关系，而与你的某些习惯比较有关系。有些习惯会让你的能量很快干枯。 美国新罕布夏州的内科医生瓦尔瓦诺（Mary Valvano）说，对人们的能量水平而言，最糟的习惯就是在晚上吃大餐。 她说，…
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