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你肯定知道运动对身体有很多好处，长期坚持锻炼，可以增强免疫和认知、改善心血管功能，至于促进代谢、帮助减肥就更不用说了。但除了长期见效的变化外，运动对代谢和免疫等生理过程的改变还有着很多立竿见影的效果。 斯坦福大学医学院的科学家们最近开展了一项研究，在一群志愿者运动不久后，对他们身体内发生的事情进行了详细的综合分析。研究结果从分子层面揭示出了成千上万的变化，涉及能量代谢、炎症、氧化应激、组织修复和心血管反应等。研究作者指出，这是迄今为止关于个体化运动测试最全面的分子研究。 这项研究招募了36名志愿者，年龄在40~75…
连着两回看到有人把一篇劝人跑步的长微博转到我首页上，忍不住也说两句。 我去年不是考了个跑步教练证嘛，然后就开始准备课件，第一课的标题就是 “我劝你不要跑步”。对，虽然我新开了个跑步教练的赛道，但还是要劝大家不要轻易地就开始跑步。 跑步跳绳因为装备和场地方面门槛很低，一直以来都被大家当成入门级运动。跳绳似乎还好点，很多人知道这个项目其实对膝踝压力都很大，小孩跳跳没事，成年人没有任何训练基础的上来就跳绳其实很伤的。 但跑步就不一样了，身边大把的人上一秒决定减肥，下一秒就已经上路狂奔。19 年一哥们见我瘦下来，决定自己也…
大家都在谈黎曼猜想，起因是一个现在被一些内行定性为“not even wrong”的闹剧，我就不凑热闹了，聊一下另外一个有趣的敏感话题。 前几天我贴了一个微博，讲肯尼亚的Eliud Kipchoge 最近打破马拉松世界纪录。我在微博里提到肯尼亚长跑运动员的优势，那个微博下对这个优势有不少评论，现在单开一贴聊一聊这个事。 肯尼亚长跑运动员在马拉松世界的优势是很明显的。波士顿马拉松过去三十年有二十多过冠军是肯尼亚人拿的。目前为止世界上马拉松历史最好成绩前10名有一大半是肯尼亚人的。如果大家差不多，优秀选手均匀分…
在世界各地的城市街头和公园，都能看到一些人随意地靠在树木上，或把腿架到长椅上做拉伸运动。大部分跑步的人都喜欢做拉伸。不过，在跑步群里，对于是在运动前做还是运动后做拉伸，存在激烈争议：有人认为这是热身的最好方法，拉伸能让僵硬的肌肉活泛起来；也有人坚持认为，运动过之后做拉伸会对身体有更大的好处。 一项关于跑步背后科学所做的新分析是，两者可能都错了。这些滑稽好笑拉抻动作，对跑步成绩没有任何帮助。 加州大学圣巴巴拉分校（California，Santa Barbara）的一组科学家在分析了70项有关跑步和运动表现的研究后，…
在早上散步的时候经常会看到很多晨跑的人，短裤里面还有一条打底裤，是不是觉得很奇怪呢？这样的裤子到底有什么用呢？下面就跟着小编一起来了解一下这条奇怪的裤子，到底有什么用？ 首先纠正一下，这条裤子并不是什么打打底裤，它有一个专业的名字叫做压缩裤。稍微胖一点的人可能会觉得这样的裤子穿着会勒的难受。那其实，这么难受的裤子并不是简简单单的为了好看，而是有其他的妙用。压缩裤是可以提高运动质量的。 压缩裤其实是紧身裤更一步的升级。紧身裤的作用是为了减少肌肉的抖动，可以防止大腿根部等位置的磨伤，也可以让运动的人能够更加活动自如。在…
