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如果压力源严重且持续，则压力可被视为有毒。如果不及时排解，就会使人的身心都陷入非常糟糕的状态。 01．压力是怎么变得有毒的？ 面对压力，身体会通过释放激素和神经递质来做出反应，从而引起战斗和逃跑反应所需的生理变化。个体的心率和血压增加，肌肉紧张，呼吸增加，以面对感知到的危险。一旦面对压力源，压力反应就会停止，并使身体恢复到平衡和放松的身体状态。 太多的压力源会导致有毒压力 如果长期承受压力或难以承受，身体就会转入持续的压力反应。如果没有关闭压力源的开关，即使威胁已经消失很久，内部的警钟仍然会保持激活状态。 压力的累…
人们对现代生活唯一没有太大争议的一个观点就是：现在人人都忙碌无比。各工业化国家的广大调查对象都告诉研究者，工作压力让他们疲惫不堪，从而牺牲了与家庭和朋友共度的时间。另外，压力最大的人甚至连回答问题的机会都没有：一项2014年进行的调查发现，人们拒绝参与调查的首要原因之一竟然是……他们实在太忙了。 你可能认为原因很直截了当：我们因为有更多的事情要做，才会感觉更加忙碌。但是，这种想法可能并不符合事实。过去几十年间，无论在欧洲还是美国，人们的工作时间（包括付费工作和无偿劳动等）实际上都没有延长。现在的父母们总是感觉自己没…
成年人的崩溃，往往都是瞬间发生的。毕竟，当代人平时生活都不容易，一关过完又一关，关关过完关关过，只好硬着头皮顶上，咬咬牙忍忍，日子总能过得下去。只是，情绪的不断累积，总有一天会到达临界点。 看起来很正常，会说笑，会打闹，会社交，表面平静，内心的焦虑和压力到达一定程度，也不会摔门砸东西，不会竭斯底里，但可能到某一秒突然就崩溃了：有的人洗衣机怎么都不动就哭了，有的人打翻一杯期待已久的果汁就崩溃大哭；有的人给孩子辅导作业不顺利到阳台抽烟眼泪直流…… 现代人的崩溃，更多时候是默不作声的。 房子在前，车子在后，居住和通勤都是…
很多研究报告和新闻报道都介绍过冥想和其他正念呼吸练习的好处。根据这些报道，冥想能够增强活力，集中注意力，减少紧张和焦虑，提高适应力，甚至还有可能从一定程度上改善你的生活品质和大脑功能。 当然，并非所有人都相信冥想的作用，可一旦转变观念后，如何在日程安排中留出专门的冥想时间便成为了一大难以克服的障碍。要思考怎样才能每天挤出一点时间多做一件事情，本身就会产生压力。 有一种激进的建议：在工作中培养新的冥想习惯。没错，我说的就是工作，就是那个充满了忙碌和紧张的氛围，看起来完全不适合冥想的办公室。
现代生活充满压力，如何才能活得更轻松？美国《男性健康》刊登文章，依据多项研究成果，总结出40种解压方法。 1．多喝橙汁：最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。 2．接电话前深呼吸：在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。 3．捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，…
有上百件事情需要去做，却没有一点空闲时间——这是加州大学洛杉矶分校安德森商学院营销及行为决策研究教授卡斯•莫吉纳•霍姆斯（Cassie Mogilner Holmes）对个人生活的感受，她甚至想过放下一切，搬到荒岛里，每天躺在沙滩上。 “我们应该放弃一切，去住在一个荒岛上吗？”莫吉纳•霍姆斯思索着，在现代社会里，许多人也和她一样，感到没有足够的时间，并且不断追求更多自由时间，但是当人过上有着大量空闲时间的生活后，他们真的会感到更加快乐吗？ 莫吉纳•霍姆斯的研究结果并没有印证人们惯常的观念——可以自由支配的空闲时间越…
当向听众解释压力管理的时候，讲师拿起一杯水问道：这杯水有多重？20克到500克众说纷纭。 讲师回答说：实际有多重并不重要，这要看我拿着它的时间。一分钟，没有问题。如果一个小时呢，我的右臂就会疼痛。再进一步，一天，你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就显得越沉。 他继续说道：这就像压力管理，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃掉。 正如这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。 所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担。不要把它带到家里去，你可以…
