你们有没有那种感觉，从小到大接触的很多东西，都好像是“坏掉的”。 很难描述，举个例子：小时候我家卫生间有一个洗手池，但是水龙头是坏的，它不能出水，每天洗脸都要用水盆去厨房接水，然后把水盆放在这个池子上，这个池子就像一个用来放水盆的台子，它不能用来洗手洗脸。 我后来去别人家做客，问人家洗手的盆在哪，别人很诧异的跟我说：“为什么要用盆，你直接用洗手池洗就行啊。” 还有就是，我家洗澡的淋浴头也是有问题的，开关上面标的是左冷右热，但实际上出水是右冷左热，我上大学的时候，和同学一起去学校澡堂洗澡，问了朋友一下：“这个哪边才是…
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美国癌症协会（American Cancer Society）所主导的一项研究发现，40%的癌症病例和一半的癌症死亡病例可归因于可以改变的风险因素，例如吸烟等生活习惯。这意味着改变不良的生活习惯就能降低罹患癌症甚至死亡的风险。 这项发表在《CA：临床医师癌症杂志》（CA：A Cancer Journal for Clinicians）的研究显示，在美国30岁（含）以上的成年人中，40%的癌症病例和一半的癌症死亡病例可归因于可以改变的风险因素。 在2019年，有713,340个癌症病例和262,120个死亡病例可归因…
“你小时候也没有那么多讲究，你还不是活的好好的？” 这句话可能很多人都很熟悉。 当老人给刚满月的孩子吃米糊的时候，当老人给孩子尝酒的时候，当老人给孩子吃中药的时候，你去劝阻，老人放出这句金句，你可能就哑口无言了。 事实上，很多人在面对一些科学观念的时候，自己也会有这样的念头，自己以小时候没这么多讲究，现在也不过得好好的吗？于是就放弃了专业意见而选择了自己的直觉，一次次的尝试下来，好像也没发现什么不好的地方。那是怎么回事呢？ 首先，个体存在差别，个例代表不了整体。 评价一种东西或做法是否安全，不是靠例子，而是要做整体…
时间的运转，年龄的增加，人不可避免地会变老。无论你再怎么富有，都无法改变这一事实。除了“内因性老化”外，一些日常行为还会加速你的衰老，而意识到这一点很重要，因为改变这些行为可以在一定程度上抑制过早变老。 资深撰稿人西姆兰·库马利（Simran Kumari）在媒体Entertales上总结了十个容易让人看起来比实际年龄更老的习惯。 压力大 每个人都会时不时地承受压力。但是，如果你持续承受很大的压力，健康就会受影响。压力可能是工作、家庭或经济负担造成的。压力大可能导致高血压、体重增加或免疫系统衰弱。 但压力可能是导致…
1. 从最小的行动开始 许多人有一个根深蒂固的误区：总是容易把「培养习惯」想得很麻烦、很复杂，特别容易打退堂鼓。从而，即使是终于鼓起动力想要尝试了，也很容易找各种各样的理由来阻止自己。 比如： 我最近没什么时间，等我有空的时候再开始吧； 我最近状态不太好，再给我一些时间准备一下吧； 我是不是得买些装备，做点功课，制定一个计划再开始比较好？ …… 这就导致了，他们永远停留在想法上，一直迈不出第一步。 其实，培养习惯是这么困难的事吗？不是的。你完全不需要做任何准备、设定任何计划，你需要做的，只是这么一件事：让自己「头…
不少人在早上起床后都很匆忙，甚至会感到焦虑或压力很大。有专家说，除了生理因素会让人在早上感受到焦虑或压力之外，生活中的不良习惯也是元凶，而且人们可能有这些习惯却不自知。 据《赫芬顿邮报》报导，美国奥瑞冈大学（University of Oregon）心理系教授什特克里夫（Elizabeth Shirtcliff）表示，皮质醇（cortisol）这种“压力荷尔蒙”的分泌在早上会达到高峰，大约增加70%。这会唤醒人们，让人们感受到压力。 即便你有健康的习惯，例如每天吃早餐、喝水和接触阳光，你也可能在早上感受到焦虑和压力…
纽约客2019年的一篇文章：《研究表明，依靠意志力改掉坏习惯是徒劳无功的》 几年前，我购买了一部智能手机，很快就爱不释手。随时随地能发邮件、查信息或购物，这为我带来了前所未有的效率提升。手机每收到一封邮件就会发出“嘀”的一声，我随即处理它，为自己的效率沾沾自喜。短信到来伴随着法国号的声音，我也会迅速回复。不久，我开始条件反射般地一听到手机响就伸手去拿，就像帕夫洛夫的狗听到铃声就会流口水。这渐渐干扰了我的工作和谈话。这台本应是神奇助手的机器，却慢慢让我沦为了它的奴隶。 我一直自认为意志力很强。像许多经历过医学训练的人…
不管别位，以我自己说，思想是比习惯容易变动的。每读一本书，听一套议论，甚至看一回电影，都能使我的脑子转一下。脑子的转法像是螺丝钉，虽然是转，却也往前进。所以，每转一回，思想不仅变动，而且多少有点进步。记得小的时候，有一阵子很想当“黄天霸”。每逢四顾无人，便掏出瓦块或碎砖，回头轻喊：看镖!有一天，把醋瓶也这样出了手，几乎挨了顿打。这是听《五女七贞》的结果。及至后来读了托尔斯泰等人的作品，就是看杨小楼扮演的“黄天霸”，也不会再扔醋瓶了。你看，这不仅是思想老在变动，而好歹的还高了一二分呢。
01 把习惯当成生活的一部分 清晨五点，我看着身边的宝宝，在闹了几乎整整一夜以后，他终于进入到熟睡状态。我略略松了一口气，轻手轻脚地穿衣起床，简单洗漱以后，在桌上摆好字帖、铺好宣纸、饱蘸墨汁，凝神静气地落笔。 从去年四月份开始，我天天早晨保持这这个习惯，严寒酷暑，几乎从不间断。 从前年十月份开始，我周一到周五的中午，坚持在跑步机上快走上6公里。 从今年年初开始，我天天坚持用扇贝单词打卡软件背单词，尽管每天我设定的数量不是很多，但是没有一天拉下。 有个朋友问我，你怎么能够做到坚持下来呢？在她看来，光是保持运动这一个习…
谁都想健康长寿，但生活中诸多问题不时困扰着人们。BBC《相信我，我是医生》为你指点迷津。 按摩有奇效？ 按摩是最古老的推拿疗法之一。据说，它对健康有一系列好处：可以缓解背痛、肌肉拉伤甚至可帮助癌症患者的康复。 不难理解按摩可以让人放松、减压。但它真有治病功能吗？ BBC《相信我，我是医生》节目组，汇总一些人们平时所关心的各种健康生活问题，并与科研人员与专家合作，验证其真伪。有些试验结果让科研人员也大感意外。 该节目组与英国罗汉普顿大学（University of Roehampton）科研人员合作，对按摩功效一探究…
