从17 岁开始健身，到现在年近50，最深的体会是很多健身理念都在被改变，比如碳水、脂肪不再是洪水猛兽，身边人都开始积极控糖了。但是，这些散落的知识点，即便纠正100 个也很难拿来指导自己的健身。更糟的是，知道越多越不知道该怎么去练了。 今天这边想分享的，不是让你短期三五个月掉个30 斤的方法，而是再过20 年、30 年，过了50 岁也能持续拥有好身型，像我一样活力无限的两点颠覆思路。 第一，减脂与增肌，不要纠结二选一或做先后排序了。其实增肌就是减脂。理由不仅是肌肉能消耗更多能量这个点，而是长期看用减脂的思路没法达到…