现代社会，抑郁已经成为影响个体身心障碍的首要因素。 在过去的40多年里，很多科学家都致力于去发现哪些因素可以增加或者降低抑郁的风险。 根据抑郁认知理论（Abramson et al.，1989；Beck，1976），认知易感性（cognitive vulnerability）是导致抑郁产生的重要风险因素。 认知易感性是指个体在遭遇负性事件时，总是倾向于将负性事件的发生归因为普遍和持久的原因或者推断负性事件将引发其它的不良后果。 比如，某人失恋了，就变得非常自卑、自我否定，把失恋的原因归咎于自己没有足够的能力和价值这…
如果你夜不能寐，那肯定不是少数。 大约三分之一的人每天为睡眠所困，这包括入睡困难、或即使睡着了但又经常醒来，BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生（Dr Michael Mosley）也是其中之一。 他根据自己亲身体验制作了五集播客节目，专门探讨睡眠问题与如何应对睡眠不佳。 以下是莫斯利医生总结的改善睡眠质量的五个实用技巧： 一，放慢呼吸 先从一种简单但又非常有效的放松方式开始-做缓慢的深呼吸。 它的工作原理是，从利用大脑深处统称为蓝斑核（简称蓝斑，Locus Coeruleus）的一小群细胞入手。虽然体积非常小，…
睡眠与健康，是个让从医学专家到饮食男女都纠结的问题。 大被酣眠，是现代人的渴望，因为我们的生活节奏太紧张，工作社交的压力太大，烦心的事太多。 倒头一觉睡到日上三竿，已经成了一种奢侈。 睡眠太少会影响健康已经是共识。许多疾病与睡眠不足有关。例如，老年痴呆，癌症，心血管疾病，肥胖症，糖尿病，抑郁症，焦虑，甚至自杀。 睡觉太多也危险 最新发表的一份科学报告称，睡觉太多也不利健康甚至折寿。 科学家警告，如果每晚睡眠超过建议的7-8小时，会增加早死的危险。 英国基尔大学医学科技研究所联合利兹大学、曼彻斯特大学和东安格利亚大学…
