每年新年伊始，许多人都会立下健康瘦身的新年愿望。但关键是如何能把它付诸实现并持之以恒。 苗条瘦身到底有没有什么秘诀，该如何做到呢？ 其实，要想减肥也不难，除了坚定的决心，还要有具体的目标和方法，不能急于求成。 以下的一些建议或许能助你一臂之力。 慎用减肥产品 首先，减肥不能太心急。罗马不是一天建成的，减肥也绝非一日之功。特别是如果你想能长期保持下去的话。 目前，市面上充斥着各种时尚减肥食品、药丸以及通过静脉点滴注射各种维生素的减肥疗法等。 英国专家警告说，一些减肥药不但不能给你提供减肥捷径，可能还会对你身体有害，所…

单单靠节食或有氧运动很难实现”保证身体健康的同时长期有效不反弹”的减肥。提升身体代谢才是最有效的减肥方法，打造不会发胖的体质。 1、饿的时候不要吃米面糖类等食物，改成鸡蛋、肉类、鱼类等蛋白质，空腹时摄取糖类身体就会进入【糖类代谢模式】，但摄入蛋白质、脂质、维生素矿物质时，身体就会进入消耗脂肪的【脂质代谢模式】。 2、多吃蛋白质将更易于脂肪的燃烧且为美肌输送营养素。富含蛋白质食物：肉、鱼、蛋、黄豆制品、乳制品等等。 3、少吃小麦为原料的面食：乌龙面、拉面等等，尤其是酱料很多，小麦是发胖食物之王且会促进食欲。 4、面包…