愤怒是人类最普遍的情绪之一，并且人们会以非常严肃的态度对待愤怒。 愤怒既没有解决问题的作用，没有积极推动作用，不包含智慧的存在，也不能激励我们将生活变得更好，更甚愤怒会让个体无法感受自己内心的爱和世界的美好。 愤怒如此无用 为什么还会被用作权力斗争的武器？ 原因一：麻痹作用 愤怒可以短暂麻痹我们心中的痛苦，压过所有的情绪，甚至能够麻痹肉体全身。 （有些人在愤怒的情绪里受伤也感觉不到一点痛，只顾着反击） 原因二：让对方产生罪恶感 让对方产生罪恶感的主要好处是控制。当人们产生罪恶感的时候，人会很自然地因为可能被处罚而感…
有些人生气时会藉由砸毁物品来发泄情绪，试图让自己平静下来，不再生气。但有研究显示，藉由这种手段发泄并无法达到目的，只有从事能减少激动程度的活动，才能消除怒气。 传统上，人们可能认为表达和发泄怒气才能抑制它，就像压力锅释放蒸气一样。时下也有商家提供愤怒室（rage room）供人们经由破坏家具等各种物体来发泄怒气。 但俄亥俄州立大学（Ohio State University）的研究发现，这样的论点会让人产生误解，应该受到质疑。 该校研究人员指出，在发泄的当下，人们可能感觉不错，但这并非有效降低愤怒的方法。人们经常用…
愤怒完全是正常的人的情绪，而且是很强烈的情绪。如果随便发泄怒火，可严重损坏人际关系并伤害您的专业信誉。但如果完全压制愤怒，就可能转化为身体内部问题，导致高血压、抑郁或被动反抗行为。 当您发现自己怒火中烧，或者成为其他人发泄愤怒的目标时，有几个处理策略可以用来帮助以健康的方式减少危险以及处理当前形势。 1.努力从内心处冷静 遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话。您还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、一些让您冷静或高兴的…
▲学会表达愤怒 很多时候，我们不但拒绝承受别人的愤怒，也不想表达自己的愤怒。 一味隐忍可能会让愤怒更加强烈地爆发，导致更大的矛盾和问题。 对于内在的这些情绪，关键是找到一个平衡点。 只要方法恰当，愤怒也可以很好的表达。 毫无疑问，认清自己的需要，学会表达愤怒，就是和他人建立更健康的关系。 “愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。” ——雅克·希拉尔（美国心理学家） 无论是一触即发，还是一味隐忍，愤怒都是情绪的红色警报。
