刚开始健身的人通常都会犯一个共同的错误，认为运动时间越长健身就越有效。 运动时间越长≠健身越有效 其中尤其以广场舞大妈最对此深信不疑，风雨无阻每天按时打卡，不蹦哒上一两个小时不会散场。 如果上述理论真的成立，如此勤奋的大妈们，早就该是杨柳细腰大长腿了。可实际上，只要你多走访几个小区，就会发现太美的承诺因为太年轻。 低强度运动，时间再久也白跳 广场舞强度小、频率低，多是伸伸胳膊伸伸腿的简单动作，跳上一个小时通常连汗都出不了几滴。这就是典型的低强度运动，心率不达标，这样的运动持续时间再长，也消耗不了多少热量。 有研究发…
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