防视力退化8建议
针对如何预防视力退化，医师有八大建议：
1）眼睛不舒服时易出现紧张、急躁、抑郁、悲观等消极情绪，可通过音乐、听广播、戏剧等，安定情绪。
2）生活要有规律，保持充足睡眠。
3）常闭目养神、养目；避免长时间用眼。
4）洗脸时注意眼睑及睫毛的清洁，用热毛巾热敷，助减轻疲劳、增加泪液分泌。
5）戴隐形眼镜时间不要过长，感到不舒服时应立即取下。
6）要避免强光对眼睛的刺激，避免直视太阳光、电焊光、强闪电、激光等；出门戴太阳眼镜。
7）平时降低室内温度、增加湿度，以减少泪液的蒸发。
8）食物要清淡，且有营养，避免辛辣油腻煎炸的食物和烟、酒、浓茶、咖啡等以及强刺激性的调味品，如：葱、蒜、辣椒等。可常吃具有健脾明目作用的食物，如百合、枸杞子、菊花、山药、黄芪等。
穴位按摩护眼
若有视力退化问题，林医师提醒，应及时寻医，以免耽误病情。治疗过程中可配合以下护眼方法：
●穴位按摩：用大拇指和食指以画圈的方式按压这些穴位，每次按揉2分钟。
■攒竹：位于面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）。
■鱼腰：位于额部，瞳孔直上，眉毛中间的位置。
■睛明：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。
注意：取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势。
●运睛（眼睛的运动）
闭眼，将双目轮转14次；紧闭眼睛10秒，忽然睁大。若眼睛有轻微酸、麻、胀、痒等感觉，属正常反应。
●眺望远景
不要一直看近物，让自己有机会眺望远方的景物，让眼睛松懈。
养生保健中医诊所的林丽明医师
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