抑郁：长期浸泡在不确定性中

抑郁：长期浸泡在不确定性中

我发现，长期浸泡在不确定性中，人的创造力就会受到抑制，想要破局，首先要重拾对生活的掌控。

最近一段，我的生活充斥着失控感，例如，本来和人约好10 月初在阿那亚参加一个播客节，但很快就接到通知，说活动取消，于是，我就转头忙工作，想收回几笔欠款，但上门见面后，对方表示眼下经营困难，恳请宽限些时日，我无奈答应，心说不如去健身，结果训练时把手给伤了，至少得缓一段才能养好，我寻思健身也不行了，去听个讲座吧，本来满怀期待，临了突然听闻嘉宾因故无法进京，这事也吹了，我沮丧得想找朋友聊聊，但他们一个个都出不来，全在招架工作上的困难，就这样，我在工作，学习，健身和社交上的安排都落空了。

按说这些都不是啥大事，眼下不行，过段时间再试试呗，然而，在诸事不顺的过程中，我发现自己有了些变化，具体来说就是创造力似乎开始减退了，其表现是我会愈发地陷入一种无话可说的状态。

关注此账号足够久的网友或许有印象，我之前是个忍不住碎碎念的人，屁大点事都能写个上千字，逗逗贫讲讲故事什么的，但最近一段，我更新频率显著降低，过去一天能发个两三条微博，现在好几天才发一条，那感觉就好像脑子变木了，我仔细揣摩自己到底是怎么陷入这个状态的，渐渐发现，失控感是主要原因。

比如，生活里有五件事要做，其中四件都因为这样或那样的原因失败了，被失控感连续重击的人就会下意识地缩短做事的流程，减少‌‌“节外生枝‌‌”的试探，并尽可能用之前已被多次验证过的方法处理问题，然而，所谓的创造力，在很大程度上就是对潜在可能性的尝试和实践，是需要额外承担失败风险的，但如果一个人已经遭遇过太多失败，他就不想要更多了，对新点子新冲动会不自觉地抵制和怀疑，久而久之，人就会深陷过去的经验中，哪怕停滞也拒绝尝试，时间久了，一股对新事物感到‌‌“没劲，啥都没劲‌‌”的冷漠就会萦绕心头，创造力也就开始枯萎了。

发现这一点后，我开始试着找回对生活的掌控感，尽量做好一件件简单的小事，比如把衣服整理好，按时按量跑步看书，宁可把目标降低也要尽力完成，而且每完成一个小目标，我都会攥拳小声嘀咕一句‌‌“牛逼！掌控值又增加了5 点‌‌”，其实，这个所谓的掌控值是我编出来的，就是为了哄自己，但积累多了，还真有点用，当我发现自己其实还能左右一部分事物的走向时，封闭的大脑似乎也被安慰到了，从紧缩僵硬的状态中稍微松弛了一点，点子似乎又能浮现了。

以我观察，对于大多数人而言，彷徨失措的大脑孕育不出灵动跳跃的创意，想要让大脑稳定运转起来，我们首先要安慰它，而安慰大脑最好的方式就是用一次次小而成功的行动证明，它对环境的感受和判断依然可靠。