戒烟需要多久？

戒烟需要多久？

【一秒】

2014年1月1日，我起床之后，打开烟盒，里面还剩最后一根烟。

点上烟之后，我开始像往年的元旦一样思考：新年到了，是不是该有点新气象呢？

一般来说，这样的思考要么没有答案，要么只是发一些根本坚持不了几天的宏愿。

要不把烟戒了吧。看着自己手头这根正在燃烧的烟，我心里默默的说：这是我这辈子抽的最后一根烟。

做出这个决定可能是一秒钟的事情。在那一秒之后，到现在为止，我再也没抽过一根烟。

所以可以说，我戒烟用了一秒。

【一周】

大约一天之后，身体开始感到不对劲：咦？尼古丁呢？为什么没有尼古丁？尼古丁哪儿去了？

于是开始出现戒断反应：

先是睡眠变得极差，每天早上五六点钟就猛然醒来，然后再也睡不着。但这对我来说反而像是件好事，一举解决了赖床问题。

然后是每天下午四五点钟准时胸闷头晕。胸口仿佛压着巨石，无论怎么深呼吸都无法缓解。

平时一起抽烟的同事在群里相互招呼：‌‌“出去抽一根。‌‌”我也跟着出去：‌‌“我也出去透透气。你们抽，我看着。‌‌”

‌‌“何苦这样逼自己，‌‌”他们说，‌‌“来一根吧。‌‌”

我捂着胸口，做西子捧心状：‌‌“不。‌‌”

一周之后，戒断反应渐渐消失了。我的身体已经明白：尼古丁再也不会回来了，要学会过没有尼古丁的生活。

我再也不胸闷了，反而口气清新，呼吸通畅，精神抖擞。只可惜早上再也不能猛然惊醒，赖床的毛病又回来了。

抽烟的同事们说：‌‌“行了行了，戒了一周了，知道你牛逼了，可以了。来一根吧。‌‌”

我笑嘻嘻的说：‌‌“不。‌‌”

烟瘾这种东西，戒断反应最强烈时都没什么太大痛苦，几乎完全不影响正常生活，而且只要一周就能完全从生理上戒除掉。想想那些硬毒品成瘾者戒毒时是多么生不如死……在所有的瘾当中，烟瘾真是战五渣。

所以可以说，我戒烟用了一周。

【八个月】

在我高三那年，我根本没意识到高考给我造成的精神压力有多大。可是在高考之后的很多年里，每当生活中面临压力时，同一个梦境就会反复出现：我坐在高考考场上，卷子上的题一道都不会做……

后来我还发现，同样的情况发生在很多人身上。如果有个热门梦境排行榜，‌‌“高考时一题不会‌‌”很可能是中国区的夺冠大热。

这么多年过去了，高考的梦境已经多年不出现了。但自从我开始戒烟，另一个梦境开始反复出现：……开始的场景各各不同，但到最后我总是抽上一根烟。

我非常沮丧，‌‌“居然还是破戒了！‌‌”可同时又觉得很爽：‌‌“好久没有这么快活似神仙……‌‌”

醒来时先是庆幸：幸好只是一个梦，我并没真的破戒。然后感到不安：我真的可以宣称自己戒烟成功了吗？我明明连做梦都想抽烟。

在戒烟之初，这样的梦非常频繁，然后慢慢变少……完全消失大概是在七八个月之后。我已经不梦见抽烟了，我真的可以宣称自己戒烟成功了吧？

所以可以说，我戒烟用了八个月。

【五年】

其实早在这次戒烟之前五年，我就戒过一次烟。我至今记得那次戒烟开始的日期：2009年5月18日。

一开始也是一样的果断决绝：说不抽就不抽，根本不存在什么‌‌“慢慢减量‌‌”。然后也是一样的戒断反应：清晨五六点钟准时惊醒。最后也是一样的迅速从生理上戒除了烟瘾。

只有三点区别：一是戒烟时不觉得胸闷，可能是因为年轻，身体比现在好。二是没做过抽烟的梦，可能是因为年轻，没那么重思想包袱。三是坚持了几个月之后，以为自己已经戒烟成功了，再遇到别人给我递烟，心想‌‌“偶尔抽一根也无妨‌‌”……

于是就前功尽弃了。可能还是因为年轻吧。

再次戒烟，已经是五年之后了。得益于曾经的失败，我这次戒得更有经验：我知道戒烟是什么感受，知道戒断反应什么时候出现，什么时候消失，知道如何调整自己的情绪，如何放下‌‌“想抽‌‌”的执念……更重要的是我知道戒烟最容易失败的节点出现在哪里：就在你以为自己已经戒掉了的时候。

如今戒烟成功的我依然很年轻，这要感谢五年前那个更年轻的我。如果没有那次失败，可能也没有后来的成功。

所以可以说，我戒烟用了五年。

【十二年】

2002年，我上大二，代表学校去云南香格里拉参加一个活动。活动结束后有一些旅游环节，我见到一位少数民族老大爷在抽水烟筒。我从没见过水烟筒，好奇的问：大爷，能给我抽一口吗？

大爷笑眯眯的把水烟筒递给我。我吸了一口，没吸上来，——因为水比较重，需要用力才能够把烟从水下吸上来。我用足力气又猛吸一口，一股浓烟汹涌入肺，我顿时天旋地转，扶着大巴车的车身爬上车，躺下休息了好半天才缓过劲来。

那是我人生中第一口烟。

然后我买了一个水烟筒带回学校，本来是想送给爸爸，但架不住新奇有趣，自己每天抽了起来。再后来我就开始找抽烟的同学要卷烟来抽着玩。不知不觉的我发现自己有点不抽不舒服了，找同学要烟的频率越来越高。终于同学不高兴了：‌‌“怎么老找我要烟。要抽自己买去。‌‌”我大吃一惊，如梦初醒：难道我竟然已经有烟瘾了吗？同时我意识到：我之所以不愿意自己去买烟，就是不愿意承认自己已经是一个烟民。——掩耳盗铃是没有用的，我终于还是迈出了这一步，去小卖部买了一包烟，面红耳赤，像做了贼一样。

从我抽烟的那一天开始，我就没准备抽一辈子。从我染上烟瘾的那一刻开始，我就决心要戒烟。我的烟龄有多长，我戒烟的念头就有多长。从18岁到30岁，我抽了十二年烟，这十二年里的每一天我都相信自己迟早有一天会戒烟，只是不知道那一天究竟是哪一天。

所以可以说，我戒烟用了十二年。

【更久】

如前文所述，从2014年1月1日起，我就再没抽过一根烟。

这里措辞是有讲究的：是‌‌“没抽过一根‌‌”，而不是‌‌“没抽过一口‌‌”。

事情发生在2015年5月。当时我去参加大学毕业十周年聚会，如此激动人心的场合，啥也不说了，就是放开喝。不过同学给我递烟，我是拒绝的。酒店里喝完了，大家去KTV接着喝，越喝越开心，越喝越激动，晕头转向忘乎所以。不知什么时候我手上就被人塞了支烟。当时的情景下给我屎我都会吃的，何况是烟，我二话不说拿起来就猛抽一大口。

刚抽了一口，烟就被夺走了。我抬头一看，是我大学最好的朋友老周，他知道我戒烟的事情。

我顿时清醒了几分。第二天起床后，虽然宿醉未醒，头痛欲裂，但还依稀还记得这件事，和老周确认了一下：我记得我昨天好像抽烟了？我当时真的抽了？

确认之后一阵惭愧：坚持了一年多，没想到还是破戒了，‌‌“一口都没抽‌‌”的完美记录不复存在，以后最多只能说是‌‌“一根都没抽‌‌”了。我心里对老周十分感激：干得漂亮！夺烟而不是递烟，这才是真朋友！

通过这件事，我知道自己可能永远不会忘记抽烟，可能会永远贪恋抽烟所带来的那些‌‌“爽‌‌”。至今，当我深夜写稿时，我会回忆起抽烟。当我在好天气里欣赏风景时，我会回忆起抽烟。当我酒酣耳热时，我会回忆起抽烟。虽然这些一闪念已经非常微弱，但天知道我会不会在某些意志薄弱的时候放纵这些念头，任由他们主宰呢？

有本神奇的书叫做《这书能让你戒烟》。我戒烟也确实发生在读过这本书之后不久。这本书里有一个观点：不要说自己是‌‌“戒烟者‌‌”，因为你不应该长久的置自己于某种‌‌“忍耐、坚持、守戒‌‌”的非常状态。你应该说：我是一个‌‌“不吸烟者‌‌”，只是让自己恢复了‌‌“不吸烟‌‌”的正常状态而已。

这番话说得很有道理。但我知道，我作为一个抽过十几年烟的人，和一个从未抽过烟的人相比，已经不可能一模一样了。抽烟的感觉和记忆根深蒂固，无法忘记。只要我还记得抽烟，我就还在戒烟。

戒烟到底需要多久？以我的亲身经历来看，也许是一秒，也许是一周，也许是五年，也许是十二年。这些回答都是正确的。但其实也许还需要更久，也许是一生。