减肥期间可以喝那种零卡无糖的饮料吗？

无糖可乐没有糖为啥还甜呢？因为，普通的糖确实没有了，取而代之的是以“阿斯巴甜”为主的代糖。像我们熟悉的零度可乐中甜味就来自于阿斯巴甜这种添加剂。阿斯巴甜是一种人造的低热量甜味剂，虽然和糖没什么关系，但甜度能达到普通糖的50-200倍。所以只需要添加少量就可以让你感到很甜了！

那么，零度可乐就是真的“0热量”吗？事实上，0也不是纯粹的没有热量。零度可乐毕竟不是自来水，添加了各种成分，自然就会有热量。（1克的阿斯巴甜中含有4千卡的热量）。通常如果每份食品的热量小于1大卡，产商可以不标注，这个热量在国家规定标注的营养成分上可以低到忽略不计，所以也就写为“0热量”了，

减脂期，可以随便喝吗？

“既然无糖可乐的热量这么低，那减脂期我就可以随意喝咯？”在这里要说明一下：虽然它是你解馋的一个选择，但随便喝或者想靠无糖可乐来减肥并不靠谱。因为：

1、它会让人更容易饿

虽然阿斯巴甜对身体并没有明显的损害，热量之低也不会让我们长胖。但是！研究显示这种甜味剂会让我们更容易产生饥饿感、对甜食有更强烈的渴望。所以，喝零度可乐一定会胖吗？不一定。

可是，喝下去之后，若没有止住随之而来的饥饿感，而吃下更多东西、摄入更多的热量，那当然就会胖啦！所以，喝可乐的时候你在吃的其他食物，才是决定肥胖与否的关键因素！

2、心理上会“补偿”

有研究表明，喝无糖饮料的人，实际潜意识里都想要在其他饮食里把糖“补”回来，结果在不知不觉中吃下更多，摄入的糖并没有减少，这不就相当于做无用功了吗？所以，如果你处在减肥期间，随便喝或者想要把无糖可乐来当作“减脂利器”，还是不可行的。

最后提醒一下，可乐（含糖或无糖）本身是加工食品（含有各种人工添加剂），并不属于天然的食物，偶尔解馋无妨，但是长期饮用对身体并无益处。希望大家就不要贪图一时的口感，还是要规律的运动和科学的饮食才是最重要的。