帮别人的幸福感让人更健康

记得一位好莱坞巨星曾经在访谈节目时说道：‌‌“我不想生活在善良被当作是弱点的世界。‌‌”这句话引发我深思……

是的，现在全球诈骗陷阱层出不穷，以不当手段骗取善心善款，新闻上也常见在别人遇难伸出援手时，却被反咬一口栽赃诬陷。曾几何时，当大家不再赞掦好人好事，而是去质疑行善‌‌“动机‌‌”，无庸置疑，这社会已陷入恶性循环。

不仅是社会人心沉沦，综观职场‌‌“人善被人欺‌‌”，善良人也常常被视为‌‌“软弱‌‌”、‌‌“容易上当‌‌”的族群。然而，多项研究已证实：善良的人让自己受益匪浅。

《了凡四训》中提到：‌‌“人为善，福虽未至，祸已远离；人为恶，祸虽未至，福已远离。‌‌”好人有好报是亘古不变真理，就算是小小善行也能助长善良风气，形成一股暖流温暖人心，回归温馨社会。但是，现代人信与不信，则公道自在人心。

★为善使自己身心受益

善的源泉来自内心，向内心挖掘，善源就会汨汨流淌，源源不绝，让自己有意想不到的收获。挪威奥斯陆都市大学和德国多特蒙德大学做过类似的研究，发现自愿帮助别人的人，内心幸福感比没有帮助别人的人更高。

2013年加拿大研究刊登在美国国家医学图书馆期刊（National Library of Medicine）证实帮助别人可以降低BMI（身体体重指数）及降低其他心血管危险因子。

2016年《生物行为医学期刊》的身心医学专题发表的研究报告显示：‌‌“给予‌‌”的行为与减轻压力和增强大脑活力相关，显示‌‌“给予‌‌”比‌‌“接受‌‌”有更大心理益处。也有其他研究证实多行善事会增加两种神经传递素——血清素和多巴胺，而使大脑常常感到喜悦。

唐娜‧卡麦蓉（Donna Cameron）是一位非营利组织的社工，在工作和生活上经常感受到善良的重要性，但又担心自己实践善良会半途而废，所以建立‌‌“练习善良的一年‌‌”部落格记录每天保持善心的表现。她意外发现，经常行善能促进血清素分泌，舒缓慢性疼痛、压力和失眠，和国外诸多研究结果不谋而合。

★坚持善良必须要持之以恒

‌‌“善良‌‌”乍听之下似乎不难，但要长久保持就不容易了，如果没有养成善良性格，遇到突发状况就容易被激怒。

举个例子来说，自己遵守交通规则慢慢开车，和前车保持个一定的距离，但后面车子不耐烦猛按喇叭；又例如下班后去看电影排解工作压力，但周遭有人一直吃东西发出声音…….，种种芝麻绿豆小事都很可能让人生气！

但是，保有善良的心就会多一份包容，为别人多想一点，就能放下忿忿不平的心。想想也许你后车的人猛按喇叭是有急事；看电影身旁的人因工作太晚下班了，肚子饿来不及吃晚餐，只好带食物进电影院。

坚持善良必须要持之以恒，才会融入成为生活的一部分，我觉得有四种培养善良习惯的方法很管用：

◎感恩：用心过生活，珍惜并感谢自己所拥有的，知福惜福才会更有福气。

◎正面看待事情：世上不如意之事十之八九，而我们要学习是正面对待一切，用愉快心情迎接每一天到来。假设桌上只有半杯水，正面态度的人很庆幸还有半杯水可喝；负面思维的人却感伤，只剩半杯水怎么能够解渴。学习用正向思维看待事情事物，天天都过得开心。

◎少批评：所谓‌‌“言多必失‌‌”，情绪化字眼不仅伤害别人，出恶言、恶念也会伤害自己，影响身心平静。

◎付诸行动：纯善的心不是纸上谈兵，一定要有行动力！古希腊哲学家伊索（Aesop）说过：‌‌“任何善行，不论多么微小，都不会白费。‌‌”

其实，所谓的‌”善行‌‌“很简单，就如早晨微笑打招呼，乐意分享自己的咖啡随身包，顺道帮同事拿传真……，看似微不足道的小举动，就已经在点点滴滴养成善良好习惯，让行善成为每天必做的例行公事。

★小小温暖促成社会善循环

有研究证实，善良是有传染性的。我们对别人善良，别人也会友善回报我们，并且还会主动关心其他人。

在西班牙马德里的可口可乐办公室进行一项研究，秘密安排十九个人对特定同事友好长达一个月，结果‌‌”亲社会‌‌“行为出现了，亲社会是指一切有益于他人和社会的行为，包括助人、分享、谦让等等利他行为。这些被善良对待的同事比研究之前的表现好十倍，会主动关怀别人，整个办公室充满温暖氛围。

更有趣的是，史丹福大学曾经开设一门课程‌‌”成为更善良的人‌‌“，学期结束后，学生们发现自己确实变得更友善和理解别人，长期课程学习敦促学生长期为别人着想，也让同学们之间和乐融融。

在功利主义挂帅的社会中，很多人迷失在追名逐利的回圈，但我觉得善良才最重要，善良是品德之母，善良能带给我们心灵富足与充实感。

我们生活在群居社会，避免不了每天与人接触，在人生这条路上总会遇到不同人与我们相伴一程，‌‌”人之初，性本善‌”，只要我们始终秉持善良初心，即使是小如亲切的问候，就能在旅程上愉快相处，每个人感染善良气息推己及人，相信社会也会变得更谐合、更详和。