随着今年秋季感冒和流感季节的到来，福克斯新闻数字频道联系并采访了一些健康专家，请他们就人们在患上这些疾病时应考虑的自然疗法提出建议。
以下是他们的建议、忠告和见解。
与往常一样，如果您对自己的健康或可能出现的症状有任何疑问或担忧，最好向您的医生或医疗保健提供者咨询，因为每个人的情况都不尽相同。
这里有 10 个建议供您参考。
1. 维生素 C
专家建议，那些觉得自己得了什么病的人可以服用维生素补充剂，尤其是维生素 C 和维生素 D3。
南佛罗里达州二级创伤中心布劳沃德健康中心（Broward Health North）的主任医师纳瓦尔-帕里克（Naval Parikh）博士告诉福克斯数字新闻。他说，病人应 "每天至少服用 1000 毫克 "维生素 C。维生素 C 存在于柑橘类水果中，也可以通过补充剂的形式获得。
维生素 C 含有抗氧化剂，能 "保护我们的细胞免受称为自由基的破坏性物质的伤害"，Rite Aid 公司驻北卡罗来纳州临床运营和健康计划解决方案副总裁 Summer Kerley 博士说。不过，还是要注意服用量。
纽约西奈山健康网络系统的网站上写道："过量服用维生素 C 造成严重副作用的情况非常罕见，因为人体无法储存这种维生素。"但是，不建议每天摄入超过 2,000 毫克的维生素 C。这么高的剂量会导致胃部不适和腹泻，很少会导致肾结石"。
此外，"怀孕期间不建议大剂量补充维生素 C"。
2. 维生素 D3
北卡罗来纳州的凯利也推荐维生素 D3。她说："维生素 D3 是每天阳光照射的重要剂量，有助于支持免疫系统抵御病毒。
过多的维生素 D3 也可能有害。
根据梅奥诊所的说法，"维生素 D 中毒的主要后果是血液中钙的堆积（高钙血症），这会导致恶心、呕吐、虚弱和尿频。"维生素 D 中毒可能会发展成骨痛和肾脏问题，如形成钙结石"。
3. 锌
锌是一种人体必需的矿物质，是另一种被证明能成功治疗感冒症状的天然疗法。
锌 "对免疫细胞功能很重要，它支持人体抵御感染，"凯利说。"补充锌可能有助于支持健康的免疫系统"。
人们可以服用锌补充剂或使用 Zicam 等产品。
帕里克说："在出现症状的头三天内服用锌补充剂。”
但一定要仔细遵照指示。
本杰明-杰克博士是一名急诊医生，也是得克萨斯州 Duration Health 公司的创始人。
4. 蜂蜜
杰克说："研究发现，蜂蜜能有效减轻成人和儿童的咳嗽症状。”他强调说，"重要的是要记住，不能给一岁以下的婴儿食用蜂蜜"--因为蜂蜜可能会导致婴儿肉毒杆菌中毒。
5. 接骨木果 （Elderberries）
接骨木果是一种药用植物，多年来一直被用来治疗感冒和流感症状以及增强免疫系统。接骨木果实富含抗氧化剂，可以增强免疫功能，减轻上呼吸道感染症状。
6. 鸡汤
内布拉斯加大学医学中心（UNMC）在 20 世纪 90 年代进行的一项研究发现，鸡汤实际上是治疗感冒的有效方法。
这项经过同行评审的研究于 1993 年首次发表，2000 年再次发表。
医学博士斯蒂芬-伦纳德（Stephen Rennard）将他妻子祖母的鸡汤食谱放在实验室中进行测试，结果发现 "普通食品中的一些成分可能具有抗炎作用"。
帕里克还高度评价了他小时候生病时服用的一种素食感冒药。
他说："一种古老的印度天然疗法是用温水、盐、姜黄和酥油[制成]的。酥油是一种澄清的黄油。" 他补充说："这是我母亲在我小时候给我的，现在当我出现感冒或类似流感的症状时，我仍然会使用它。"它有助于缓解胸部充血、舒缓喉咙痛和止咳。
7. 生理盐水喷雾剂
杰克说，"生理盐水鼻腔喷雾剂是一种安全而简单的解决方案"，有助于解决鼻塞问题。医生还说："它们很有效，而且通常不会产生与药物喷雾剂相关的副作用。”
8. 热水淋浴
帕里克说，"一个热气腾腾的淋浴 "可以神奇地缓解鼻塞，让感冒或流感不再那么痛苦。”
9. 健康饮食
凯利说："增强免疫系统的最佳方法是在生病前摄入均衡、营养丰富的饮食。
这应该包括 "大量含维生素 C 的食物，如西兰花、橙子或哈密瓜"。
她说："富含抗氧化剂的彩色水果和蔬菜，如浆果、胡萝卜和菠菜，通过保护身体免受称为自由基的有害化合物的伤害，有助于提高免疫力。 ”"尽量避免食用加工食品和过量的糖"，"多喝水和其他不含糖和咖啡因的饮料"。
帕里克说，茶也可以起到消炎的作用。
10. 良好的睡眠
几位医生告诉福克斯数字新闻，良好的睡眠和生病时休息的重要性不容低估。
成年人每晚至少需要七到八个小时的高质量睡眠。这是我们的身体再生新细胞和获得抵抗感染所需能量的时间。睡眠不足会降低免疫功能。那些难以入睡的人可以尝试用薰衣草精油等精油来帮助睡眠。
（来源：New York Post）
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