感恩对人有益的5个原因

人类需要表达感激之情似乎是一种强大而几乎是普遍的现象。但这是为什么？

这正是罗伯特·埃蒙斯博士，加州大学戴维斯分校心理学教授，以及Gratitude Works！：A 21-Day Program for Creating Emotional Prosperity的作者，所要着手研究的一个课题。

‌‌“长久以来，感恩的概念被忽略了，‌‌”大学埃蒙斯实验室主任Emmons 谈到，他创建并共享了有关感恩及其原因，其对人类健康和福祉的潜在影响的科学数据。他称之为‌‌“幸福科学中被遗忘的因素。

Emmons 是研究感恩如何影响我们生活方式的其中一位先行者。为评估人们的感恩水平，Emmons 和他的同事Michael E. McCullough 创建了一份问卷调查，让他们对比‌‌”感恩的人‌‌“与极少感恩的人。他们还找到了对受试者培养感恩的一些方式—保持‌‌”感恩的心‌‌“，重视一个人的祝福，写感谢信—然后研究结果发生的变化。

他的研究和其他人研究的结果无论从心理还是生理上都非常吸引人。在这里，我们将列出感恩会为你带来好处的五个原因。

珍视祝福会促进你的健康。Emmons和McCullough的研究表明，感恩的人抑郁和压力较少，从而能降低血压，更有活力，而且更加乐观。

减缓衰老的时钟。Emmons和McCullough 在老年人中发现，日常感恩甚至减缓了我们衰老时经常会发生的神经变性的一些影响。

降低压力。皮质醇通常被称为‌‌”压力激素‌‌“，当我们的身体产生过多该类激素时，可以消耗免疫系统，提高血糖水平。加利福尼亚州Institute of HeartMath Research Center 进行的一项研究发现，正面情绪，比如感恩可显著降低皮质醇水平。

感恩有助于交际。美国心理学家Sara Algoe和Baldwin Way 进行的研究表明感激之情也能带来更好的关系。该解释可归因于催产素的产生增加，有时也称为‌‌”连接激素‌‌“，因为它促进人际关系的平静和安全。

感恩=有益于心脏和腰围？而且，根据Emmons援引在其著作Gratitude Works！中的研究，高血压人群主动表达感激之情‌‌”可以使收缩压降低达10%，减少他们饮食中脂肪的摄入量达20%。‌‌“随着感恩节等以丰盛食物为中心的假期即将在下个月来临，将会体现出感恩在整整一年的潜在益处。

既然有如此之多的益处，也许我们应该每年都来感恩一次以上。人们如何在日常生活当中培养更多的感激之情呢？

‌‌”承诺写下30天内每天至少让你感激的三件事情。每一件事都要尽可能地具体—价值体现于细节当中，‌‌“Emmons说。‌‌”这将改变你的现实。‌”