居家防疫日生存技巧
为阻止新冠病毒的扩散，全球许多国家都实行了封城禁足措施。这意味着许多人无法出门，享受自然光，特别是那些有健康隐患的脆弱群体，要在室内隔离3个月。这简直令有些人无所适从。
我们都知道阳光对人们健康和身心的重要性，尤其是现在北半球正是春暖花开，阳光灿烂的季节。宅在家中，无法出门肯定对人们情绪和各方面产生影响。
但其实，每年都会有数百名科学家去北极或是南极进行实地科学考察。他们往往在那里一呆就是3个月以上，度过漫长寒冷的冬季，在漫漫长夜中完成考察任务。
他们是如何克服这些困难的？这些科学家的经验是否可以给人们一些启示呢？
毗湿奴·南丹（Vishnu Nandan）就是这样一位科学家。他是一名海冰遥感科学家，在加拿大曼尼托巴大学地球观测科学中心做博士后研究。
南丹参与了史上规模最大的北极气候研究多学科漂移观测计划（MOSAiC）。
他们的团队由来自不同国家的60名科学家组成。南丹是队里唯一一名印度人。他们生活在德国破冰船RV极星号上。
他最近一次北极考察持续了127天，刚回到加拿大就赶上了封城隔离。
他向BBC国际台记者斯瓦米纳森·纳塔拉杨（Swaminathan Natarajan）介绍了他是如何适应北极寒冷、黑暗的严冬的。
生物钟
在抵达极地地区后，探险队成员需要把表调到莫斯科时间。但人体生物钟可不像调表那样简单，它立即开始叛逆。
南丹说刚到极地时的最初几天，自己非常不适应。他怀念有阳光的日子。但很快就开始适应了，到最后甚至对黑暗“上瘾”了。
最近一次从极地考察127天回来后不久，南丹对BBC记者说，自己的生物钟乱了。有时候根本起不来吃早饭；而另外一些时候又睡得太早，或者半夜以后才入睡，彻底打乱了节奏。
在南丹7年的极地考察生涯中，先后到过北极和南极地区15次。
由于没有日出和日落，南丹说有时他起床后觉得非常疲惫。
他表示，看着窗外一片黑暗，你的身体不想醒来。
睡眠与健康
阳光不但为人体提供维生素D，还能改善人的情绪，增加幸福感。
如果没有白天和黑夜之间的明显界限，身体的自然节奏会随之改变。
睡眠不好可以让人感到疲倦和烦躁，长此下去就会给人的健康带来负面影响。
北极从10月初到次年的3月底都属于冬季，只有黑夜。
南丹说，虽然他自己属于睡眠不多的类型，但缺乏睡眠还是让他倍感疲倦。
他说，如果没睡好觉但下午还必须要工作的话，就特别缺乏动力。
而外面的气温可以降到摄氏零下55度，寒风凛冽。
南丹对极地生活可谓很有经验，所以也很熟悉通宵是白昼的夏季。
南丹表示，当你24小时都处于阳光下的时候，早晨可能精力旺盛。但到了晚上，你就要垮了。
他说，如果自己半夜醒了，那就无法再入睡了。
十分警觉
2月23日这一天，他们的考察船极星号打破了记录，一天就向北极行驶了156公里。
南丹说，以前考察船从未在极地这样恶劣的冬季到过这么北的地带。
放眼望去，周围一片冰雪茫茫。这里也是世界最大捕食者动物北极熊的家园。
南丹借助雷达卫星和地面雷达传感器来测量海冰的厚度。
有一次，一只北极熊来到他们的驻地，开始玩一件设备。为了保障安全，他们要时刻保持清醒和戒备状态。
船上还给那些值班者配备了来福枪，以防北极熊的袭击。
南丹说，如果你24小时处于黑暗中，你会变得更警觉。
在这种昼夜不分的特殊环境下，能建立起一种日常规律非常有帮助。
通常在早餐后，南丹和其他团队成员会下船到现场实验室去工作。
之后，他们会返回船上吃午饭，然后再到实验室中工作4个小时。
工休时间
冰天雪地特别消耗体能。南丹说，在极地考察的4个月时间里他掉了10公斤。
考察船上的厨房为他们提供正常饮食，有时甚至邀请科研小组人员自己动手做饭。
有一次，南丹为全队做了印度蔬菜香焖饭、菠菜豆腐咖喱以及烤鸡和烤鱼。
娱乐也很重要。他们每周有两个晚上有吧台，可以喝酒。在休息时还可以玩游戏等。
赶上圣诞节、元旦或是某人过生日，他们也一起庆祝。南丹就在船上赶上过一次生日。
但是，这种封闭式的生活对人的影响还是很大的，加上繁忙的工作日程，到了2月底，许多人都已经精疲力尽了。
从北极到封城
在南丹的科学考察船驶离北极后，他看到了第一缕阳光。
南丹说，他并不痛恨黑暗，因为对他们这些工作在考察船上的大多数成员们来说，它已经成为生活的一部分。
但当他回到加拿大的卡尔加里后发现，人们正生活在封城禁足的模式中。
像所有进入加拿大的外来人一样，南丹也被要求要自我隔离。对他这种有过极端环境中生存经历的人来说，适应隔离生活不难。
南丹说，为了保持身体健康，你可以在家运动，不必去健身房。网上有许多不错的视频，教你如何在家健身。
有些地方，人们仍可以每天出门一次做运动。但南丹表示，那些不能出去的人应该让自己动起来。
比如，南丹建议，可以在家从事一项活动或运动。
他还表示，这可能是我们一生中唯一比较清闲的时候，一定要好好利用起来。
同时，南丹说，人们必须迅速学会在困境中生存。
“那就像生活的一次绝地重启，几乎跟世界末日一样，”他说。
文章评论