少说谎让你更健康

虚伪的道歉、假装感兴趣或者蹩脚的借口——我们所有人都会撒谎，用这些方式躲避冲突矛盾。但是事情并没有那么简单，因为撒谎可以让人生病，成为人际关系的杀手。

我一切都好！这是人们相互间最常说的谎言。根据伦敦科学博物馆通过调查列出的最常见谎言表，除了最常见的撒谎道歉，如我正在接电话或者我正遇上堵车之外，还有一个人们经常说的谎言：你瘦了。

市场研究机构Splendid Research的一项具有代表性的调查显示，60%的德国人每天都在说谎。说谎的不只是德国人，这是一个全球现象。研究表明，大多数人在10分钟的谈话中至少有一次没有说实话。这些数字是否正确还难断定。因为这只是研究人员对撒谎情况进行调查时在要求人们实话实说的基础上得出的结果。

谎言是生活润滑剂

德国之声的一位脸书用户谈到他有时撒谎的原因时说：‌‌“我撒谎是为了让我母亲满意。49%的德国受访者表示，最常撒谎的原因是为了鼓励别人或者为了让朋友高兴。‌‌”卡塞尔大学社会心理学莱恩哈德（Marc-André Reinhard）说：‌‌“只有不伤害别人的自尊，相互间的关系才能保持融洽。‌‌”因此说一个没有谎言的社会是无法想象的。‌‌“一旦涉及关系到我们本人、有损我们个人形象的具体信息，我们就都非常的敏感。‌‌”因为有时说实话常常伤人自尊，因此我们宁愿撒个小谎。

因此我们会假惺惺地赞美女友的发型，而非实话告诉她她的发型很难看。反过来女友或许也不会直言‌‌“但是你长胖了。‌‌”情况常常是这样的，你顾及我的自尊，我也会尊重你的自尊。

少说谎就少一些头疼和抑郁症

这么说撒谎无碍吗？当然不能简单的一概而论。因为撒谎太多会让人生病。为了让别人高兴或者为了保护自己而撒谎，也可能给我们带来心理上和身体上的损害。心理学家安妮塔·凯利（Anita Kelly）领导下的美国心理学协会（American Psychology Association）进行的一项研究显示，更少的谎言似乎有助于健康。

科学家们指示一组人尽可能多的放弃所谓的‌‌“善意的谎言‌‌”-即每天都在说的谎言。这不仅包括虚假的道歉和自我保护的借口，还包括自我吹嘘。研究人员通过对一个对照小组的日常观察，研究受试者减少说谎之后能够在多大程度上获得幸福和健康。

10周之后，被调查者报告说，他们不再那么精神紧张，忧郁或沮丧。头痛等身体症状也减少或完全消失。另外，减少说谎之后，受试者的人际关系并没有恶化，反而得到进一步巩固和提高。

为爱说谎

一位脸书用户写道：‌‌“我是害怕不被人喜欢或者不被人爱，所以才说谎。‌‌”由此可以看出，任何吹嘘、任何借口和虚假的笑容不仅有助于保护其他人的自尊心，首先是可以保护我们自己的自尊心。毕竟，我们都想被人喜欢和接纳。

尽管我们都经常说些小谎，但却期待对方诚实地对待我们。调查报告的作者认为，如果这种期望得不到满足，人们会本能地感觉到。太多的谎言制造了人与人之间的距离，也埋下了不信任的种子。

如果我们有能力，而且也下意识地感觉到有人在自吹自擂或者在假笑，那么所有的不诚实至少部分失去作用。或许我们因此避免了冲突。不过，我们本想与之接近的人，也因此会宁愿与其保持距离。

为了避免与同事卷入冲突，我们一方面需要谎言，但另一方面不诚实也有损我们的健康和我们密切与其他人关系的愿望。我们究竟应该如何做才好呢？

心理学家凯丽的建议是：少吹嘘，少找借口和托词。或许简单的一句‌‌“我很抱歉‌‌”足以。此外科学家们认为，下决心不说谎也起作用。谁要是决心不说谎，他就会避免做那些事后要自圆其说的事情。